AI 다이어트 고민상담3주차 단식 중에 물 대신 애사비 먹어도 될까?

3주차 간헐적 단식 중 애사비를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 애사비는 식사 대체 제품으로 영양분을 제공하지만, 단식 상태에서는 음식 섭취가 아닌 물이나 저칼로리 음료로 수분을 보충하는 것이 중요합니다.

단식이란 이 시점에서 소화기관에 부담을 주지 않고, 몸이 지방을 에너지원으로 더 효과적으로 사용하게끔 하는 과정이기 때문입니다. 단식을 통해 인슐린 감수성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 것이 목표이기도 해요.

만약 애사비를 먹고 싶다면, 단식이 끝난 후 식사 시간에 포함하는 것이 좋습니다. 대신, 물이나 허브차, 그리고 수분 보충을 위한 무가당 음료를 선택하는 것이 바람직해요. 이때 수분 섭취는 하루에 2리터 이상 유지하는 것이 좋습니다.

하지만, 다양한 영양소를 고려해야 한다면, 단식 시간 외에 애사비나 단백질 쉐이크를 적절히 활용하는 것도 나쁘지 않은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 음료와 보조제를 잘 활용하면 건강한 다이어트를 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요!