4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 채소 섭취가 중요하며, 다양한 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 양배추 200g과 깻잎 3장은 기본적인 채소 섭취량으로는 부족할 수 있습니다.
일반적으로, 하루에 최소 300g 이상의 다양한 채소를 섭취하는 것이 권장됩니다. 양배추는 좋은 선택이지만, 다양한 색깔의 채소를 포함하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 당근, 파프리카 등을 추가해 보세요.
식사에 다양한 채소를 포함하면 식이섬유와 비타민, 미네랄을 충분히 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 가능하다면 샐러드나 스튜 형태로 조리해 보시는 것도 좋습니다.
혹시 다른 채소나 요리 방법에 대해 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
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