스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

AI 다이어트 고민상담양배추 참치 덮밥, 닭 장각 소금구이(껍질 포함), 황태해장국 이렇게 먹으면 넘 과하나?

작성일: 2025-07-10 13:42
4-7일차점심

현재 4-7일차에 있는 경우, 스위치온 다이어트의 규칙을 고려할 때 식사 선택이 중요합니다. 질문하신 메뉴를 살펴보면:

  1. 양배추 참치 덮밥: 양배추는 식이섬유가 풍부하고 저칼로리 음식으로 좋지만, 참치 통조림은 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 참치는 단백질이지만, 기름이나 소스가 추가된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

  2. 닭 장각 소금구이 (껍질 포함): 껍질은 지방 함량이 높기 때문에, 다이어트 중에는 껍질을 제거하고 살코기 부분만 섭취하는 것이 좋습니다. 닭고기는 단백질과 필수 영양소를 제공하지만, 소금구이는 나트륨 섭취가 우려될 수 있습니다.

  3. 황태해장국: 반찬으로 곁들이기에 좋은 선택이지만, 국물의 나트륨 함량을 체크해야 합니다. 너무 짜지 않도록 주의하고, 국물보다 주재료인 황태와 야채를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

결론

이 식사는 전체적으로 칼로리가 다소 높은편일 수 있습니다, 특히 닭 장각의 껍질과 소금이 추가된 점이 주의할 부분입니다. 맑은 국물과 신선한 채소, 그리고 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

이렇게 섭취하실 경우, 저녁 식사에는 더 가벼운 음식을 선택하시고, 운동량을 늘리는 것도 고려해보세요. 추가적으로 단백질 보충제나 저염 소스를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 균형 있는 식사를 유지하면서도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 닭한마리 먹어도돼?
• 닭발먹어도돼…? 다른건 안먹고 닭발만
• 스위치온 1주차 저탄수식사할 때 양배추+계란 찜해서 간장 넣고 비빔밥 만들건데 청양고추 넣어도돼요?
• 내일이 5일차인데 양배추를 활용한 점심식사를 민들고 싶은데 추천해줘
• 참치 미역국 먹어도 되?
• 참치뱃살회나 광어회 중에 뭐가 좋은 선택일까
• 굽네치킨 장각구이치킨
• 소금 후추만 뿌린 닭고기 구이
• 회 먹을때 초장 안먹고 고추냉이랑 들기름소금장은 먹어도 되겠지?
• 식단은 저탄수화물, 수육이나 생선구이등 고단백 식사를 진행하고 있는데, 원래는 운동도 병행해가며 진행을 해야 하는 걸로 알고 있으나, 운동을 진행하지 않아도 효과가 있을까?
• 단식 끝나고 굽네 치킨 먹고 싶은데 먹어도 돼? 점심까지 단식하고 저녁으로 굽네 고추바사삭 순살 먹고싶어 껍질 떼고 먹어야돼? 아예 먹으면 안되는건가 3주차부터 4조각만 가능?
• 4일차 점심에 올리비유에 구운 두부,삶은계란,목전지,닭다리살(껍질X),양상추,오이,당근,양파를 배부르게먹었는데 잘했지?
• 황태구이 먹어도 돼?
• 뼈해장국 먹어도돼?
• 매운 뼈해장국 되나요
• 1주차 음식 간은 뭐로 하나요?
• 커피를 안마시면 두통이 심합니다. 이럴땐 어떻해야하나요

최신 게시글

• 식사시 단백질원을 구워먹어도 되는지?
• 육회바른연어 먹어도 돼?
• 점심식사로 햄버거 먹어도 되는지?
• 명륜 진사갈비 먹어도 돼?
• 4-7일차에 현미+찰옥수수밥 먹어도 되나여?
• 닭한마리 먹어도돼?
• 쌀국수 먹어도 돼?
질문 더보기

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 에게 질문하러 가기 →

🔥가장 HOT한 질문

  • 1제로음료수 마셔도 돼? 제로아이스티
  • 2현미밥 대신 파스타면 먹어도 될까
  • 3샤브샤브 먹어도 되나? 국물에 설탕이 들어가는지 몰라서.. 샤브...
  • 4소고기랑 돼지고기 언제부터 구워 먹을 수 있어요?
  • 5씹히는거 있는 단백질쉐이크 먹어도 돼 ?̆̈

✍️다이어트 칼럼

  • 하루 한 끼 다이어트, 정말 건강할까?
  • 다이어트 주사, 정말 효과 있을까? 위고비 vs 삭센다 비교
  • 스위치온 다이어트 6단계 (유지기)

⚡실시간 건강 뉴스

🩺공식 제품

스위치온 다이어트 프로그램

스위치온 다이어트 단백질

박용우 박사 공식 배합

내 몸 혁명 + 스위치온 다이어트 도서

스위치온 다이어트 필독서

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜기

📈자주 찾는 키워드

  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #가슴
  • #허용
  • #식사
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #그릭
  • #소고기
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #참치
  • #제로
  • #치킨
  • #우유
  • #오늘
  • #버터
  • #김치
  • #야채
  • #커피
  • #조금
  • #양배추
  • #구이
  • #간장
  • #체지방
  • #가루
  • #공복
  • #삼겹살
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #볶음
  • #고기
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #무가당
  • #소금
  • #칼로리
  • #굽네
  • #땅콩
  • #알룰로스
  • #족발
  • #당류
  • #아메리카노
  • #제한
  • #돼지고기
  • #몸무게
  • #연어
  • #가능
  • #고구마
  • #보쌈
  • #메밀
  • #설탕
  • #저당
  • #양념
  • #오리
  • #계속
  • #다음
  • #음료
  • #레시피
  • #카레
  • #술
  • #감자
  • #나트륨
  • #곤약
  • #옥수수
  • #포케
필그램 영양제 할인 배너
Video

추천 영상

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온
재생

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온
재생

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

💊 추천 제품

스위치온 다이어트 프로틴

스위치온 다이어트 프로틴

피토틱스 팍시 다이어트

피토틱스 팍시 다이어트

무설탕 프로틴 시리얼

무설탕 프로틴 시리얼

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

"출산 후 5개월만, 30kg 감량"… 뮤지컬 배우 정선아, '3가지'만 먹었다는데

"출산 후 5개월만, 30kg 감량"… 뮤지컬 배우 정선아, '3가지'만 먹었다는데

6개월 전 오바마 활짝 웃게 한 트럼프, ‘소문만 무성’하던 대화 내용 공개돼

6개월 전 오바마 활짝 웃게 한 트럼프, ‘소문만 무성’하던 대화 내용 공개돼

부부 관계 좋아지려면, 매일 15분 ‘이것’ 해야

부부 관계 좋아지려면, 매일 15분 ‘이것’ 해야

어느 순간부터 ‘이곳' 탈모 시작됐다면… 당뇨병 의심, 이유는?

어느 순간부터 ‘이곳' 탈모 시작됐다면… 당뇨병 의심, 이유는?

‘손가락’ 보면 성욕 큰지 가늠할 수 있다

‘손가락’ 보면 성욕 큰지 가늠할 수 있다