AI 다이어트 고민상담3일 차 정도 되니 너무 피곤하다

3일 차를 지나면서 피곤함을 느끼는 것은 꽤 일반적인 현상이에요. 스위치온 다이어트의 초기 단계는 탄수화물을 제한하고 단백질 셰이크를 중심으로 하는데, 이로 인해 몸의 에너지원이 변화를 겪고 있어요. 다음은 피로를 줄이기 위한 몇 가지 팁입니다:

1. 수분 섭취 늘리기: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 하루에 최소 2리터의 물을 마시도록 해보세요. 물은 신진대사와 에너지 수준을 높이는 데 큰 역할을 하니까요.

2. 가벼운 운동: 너무 힘든 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등을 시도해보세요. 몸을 조금 움직이면 혈액순환이 촉진되어 피로가 줄어들 수 있어요.

3. 충분한 휴식과 수면: 최소 6시간 이상 숙면을 취하도록 신경 써야 해요. 수면은 에너지 회복에 아주 중요하답니다.

4. 영양 보충: 생리학적으로 몸이 힘든 시기이므로, 필요한 영양소를 보충하는 것도 중요해요. 필요한 비타민이나 오메가3 같은 영양제를 고려할 수 있어요.

마지막으로, 피로를 느끼는 건 신체가 변화하는 과정의 일부이니 너무 스트레스받지 말고, 지속적으로 자신의 몸과 대화하며 단계를 걸어가세요. 필요한 경우 전문가와 상담하거나 보충제를 고려해보는 것도 좋을 것 같아요. 힘내세요!