3주차 마지막 날이라면 과일 섭취가 허용되는 시점이기 때문에 사과 한 조각 정도는 드셔도 괜찮아요! 하지만 과일은 자연적으로 당 함량이 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.
사과는 섬유질이 풍부하고 비타민도 많아서 장 건강에 좋지만, 다이어트 중인 만큼 적당량만 드시는 게 좋습니다. 아침에 플레인 요거트와 함께 섭취하면 더욱 맛있고 포만감을 느낄 수 있습니다.
다이어트 도중이라 사과 외에도 베리류(예: 블루베리, 라즈베리) 같은 과일을 고려해보는 것도 좋을 것 같아요. 이러한 선택은 저당이면서도 영양이 풍부합니다. 간혹 다이어트용 대체당이 들어간 제품도 활용하면 좋은데, 자연식품을 우선적으로 선택하는 게 더 효과적이에요.
식사 후에는 꼭 가볍게 걸어주셔서 소화를 도와주면 더욱 좋답니다!
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