스위치온 다이어트에서 달걀은 첫 3일 동안 권장되지 않아요. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 정제된 식품 위주로 식사를 하도록 되어 있기 때문이죠. 달걀은 4일차부터 허용되기 시작합니다.
4일차부터는 일반식을 섭취할 수 있으므로, 그때부터는 아침이나 점심, 저녁에 달걀을 포함시킬 수 있어요. 달걀은 좋은 단백질 공급원이기 때문에 꾸준히 섭취하면 도움이 될 것입니다.
그리고 달걀을 요리할 때는 기름을 너무 많이 사용하지 않는 것이 좋고, 삶거나 구워서 드시는 것이 깔끔하고 건강하게 즐길 수 있는 방법입니다. 간단하게 샐러드에 추가하거나, 반찬으로 드시기에도 좋습니다!
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