AI 다이어트 고민상담1비주차인데 블루베리 먹엇는데 문제없어?

스위치온 다이어트의 1주차(1-3일차)에서는 주로 지방 대사를 신장하고 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 특히 20-50g 이내의 탄수화물 섭취를 권장하고 있으므로, 과일 같은 단순당이 있는 식품은 조심해야 합니다.

블루베리는 상대적으로 탄수화물 함량이 낮은 과일 중 하나지만, 그럼에도 불구하고 다이어트 초반에는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 따라서 소량 섭취했다면 큰 문제가 없을 수 있지만, 앞으로의 진행 상황을 위해서는 조금 더 주의하는 것이 좋습니다.

대신 허용하는 채소나 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양을 채울 수 있습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리 같은 녹황색 채소는 섬유소도 풍부하고 저칼로리로 권장되는 식품입니다.

혹시라도 블루베리 같은 과일을 더 섭취하고 싶다면, 2주차로 넘어가면서 소량 활용하는 것이 좋습니다. 이 단계에서 건강한 스위치온 다이어트를 진행하면서 필요한 경우 영양제를 보충하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

지금처럼 유의하면서 과정을 진행하면 원하시는 목표에 가까워질 수 있습니다. 추가 질문이나 더 필요한 정보가 있다면 언제든지 말씀해 주세요!