AI 다이어트 고민상담단식 이후, 참치 100g 두부 반모 계란 2개 플레인요거트 블루베리 10알 아몬드 10개 먹었어. 저녁은 흑염소들깨탕먹을건데 단백질쉐이크 간식으로 먹어야 할까?

단식 이후 섭취한 식사 내용이 상당히 좋습니다! 참치, 두부, 계란, 플레인 요거트, 블루베리, 아몬드 등 다양한 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있네요. 저녁으로 흑염소들깨탕을 먹기로 했는데, 이 식사 역시 단백질과 미네랄이 풍부합니다.

이제 단백질 쉐이크 간식에 대한 질문인데요, 현재 섭취하신 식사를 고려할 때 단백질 쉐이크가 꼭 필요하지 않을 수도 있습니다. 이미 충분한 단백질을 섭취했기 때문이에요. 하지만 만약 포만감이 적거나 운동 후 회복을 더 원하신다면, 적당량의 단백질 쉐이크를 추가하여 섭취하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

예를 들어, 운동을 하셨다면 단백질 섭취를 보충하는 것도 중요하니, 그럴 경우에는 간식으로 한 잔 마시는 것이 좋을 것 같아요. 스위치온 다이어트의 관점에서는 하루에 필요한 단백질 양을 고려해 보시는 것이 중요합니다.

또한, 단백질 쉐이크 제품 중에는 어떤 것이 있는지 살펴보는 것도 좋습니다. 항상 건강한 성분과 첨가물 없는 제품을 찾으시는 게 중요합니다. 그러니 섭취한 식사량과 자신의 에너지 수준에 따라 결정하시면 될 것 같아요!