통밀빵은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 추천되지 않습니다. 다이어트 첫 단계인 1-3일차와 4-7일차 동안은 주로 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 밀가루 제품은 피하는 것이 좋습니다. 통밀빵은 홀그레인으로 덜 가공되긴 했지만 여전히 탄수화물이 높은 음식 중 하나입니다.
대신 허용된 채소나 단백질 위주로 식사하는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 구운 채소나 단백질 쉐이크를 사용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 또한, 식사 시 저지방 단백질과 함께 다양한 채소를 섭취하면 더욱 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.
추 후 진행 단계에서는 상황에 맞춰 통밀빵이나 다른 건강한 탄수화물을 재도입할 수 있으니, 좀 더 발전된 단계로 이동한 후 다시 고려하는 것이 좋습니다.
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