AI 다이어트 고민상담단식할때 녹차나 커피 마셔도 되나??

3주차 진행 중에 단식을 할 때 녹차나 커피를 드셔도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 유의사항이 있어요.

1. 녹차: 녹차는 칼로리가 없이 항산화 물질이 풍부하여 건강에 좋습니다. 다만, 카페인이 포함되어 있으니 너무 많은 양을 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 공복에 마시면 부작용 없이 도움이 될 수 있어요.

2. 커피: 일반적으로 블랙커피, 즉 설탕이나 크림이 첨가되지 않은 커피는 단식 중에 마셔도 괜찮습니다. 그러나 카페인이 포함되어 있으므로, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히 공복 상태에서 위장에 부담을 줄 수 있으니, 개인적인 소화 상태에 따라 조절해 주세요.

3. 수분 섭취: 녹차나 커피 외에도 충분한 물을 섭취하여 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 추천합니다.

결론적으로, 녹차나 블랙커피는 단식하는 동안 허용되며, 건강을 해치지 않도록 적절하게 섭취하는 것이 좋아요. 카페인이 불편하다면, 허브 차와 같은 다른 옵션도 고려해보세요!