AI 다이어트 고민상담1주차 때 단백질 쉐이크에 우유 타먹어도 되나요
작성일: 2025-03-17 17:19
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1주차 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크를 주요 음식으로 섭취하며, 이때 탄수화물을 최소한으로 제한해야 합니다. 일반적으로 우유는 탄수화물을 포함하고 있어, 섭취 시 주의가 필요합니다.
만약 단백질 쉐이크에 우유를 타먹고 싶다면, 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 대체 우유를 고려해보는 것이 좋습니다. 이러한 제품들은 탄수화물이 적고, 영양가도 높아서 다이어트에 더 적합할 수 있습니다. 그러나 우유를 사용할 경우, 양을 적게 하여 전체 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되는지 확인하는 것이 중요합니다.
즉, 촉촉한 맛을 원한다면 대체 우유를 사용하시는 것이 좋으며, 단백질량을 충분히 챙긴 상태에서 진행하세요!
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