4-7일차에 있는 상황에서 돼지보쌈을 단백질 쉐이크 대신 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 강조되며, 특히 단백질 섭취를 통해 근육량을 유지하고 지방 대사에 도움을 주는 데 초점을 맞추고 있습니다.
돼지보쌈은 지방이 많이 포함된 부위라서 체중 감량과 대사 건강 개선에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 대신, 저지방 단백질 원인 닭고기, 해산물, 또는 두부와 같은 대체 식품을 고려하는 것이 좋습니다. 이러한 단백질 식품은 근육 형성을 도와주고, 다이어트를 지속하는 데 필요한 영양소를 제공합니다.
안전한 선택으로는 단백질 쉐이크 외에도 삶은 계란, 혹은 저염 간장으로 맛을 낸 소고기 부위를 포함한 식사가 될 수 있습니다.
만약 특별한 날을 정해 놓고 즐기고 싶다면, 보쌈을 소량으로 식단에 포함시킬 수 있으나, 너무 자주 먹지는 않도록 주의하세요. 그리고 항상 채소와 함께 섭취하면 더욱 영양 균형을 맞출 수 있습니다!
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