AI 다이어트 고민상담새우야채볶음 레시피 알려줘
작성일: 2025-02-13 12:34
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새우 야채 볶음은 건강하고 맛있는 다이어트 요리예요! 아래는 간단하고 맛있는 레시피입니다.
새우 야채 볶음 레시피
재료
- 새우 200g (껍질을 벗기고 손질한 것)
- 양파 1/2개 (채 썬 것)
- 당근 1/2개 (채 썬 것)
- 브로콜리 소량 (작게 자른 것)
- 피망 (세로로 채 썬 것)
- 마늘 2쪽 (다진 것)
- 올리브유 또는 코코넛오일 1 큰술
- 간장 1 큰술 (저염으로 선택 가능)
- 후추 약간
- 참깨 (선택 사항)
조리 방법
- 준비하기: 냄비에 물을 끓여 브로콜리를 살짝 데쳐 준비합니다. 이후 찬물에 헹궈서 색을 유지시킵니다.
- 볶기: 팬에 올리브유를 두르고 중간 불에서 마늘을 볶아 향이 나게 합니다.
- 야채 추가: 양파, 당근, 피망을 먼저 넣고 2~3분 정도 볶습니다.
- 새우 넣기: 손질한 새우를 넣고 새우가 불투명해질 때까지 볶아줍니다.
- 브로콜리 추가: 마지막으로 데쳐 놓은 브로콜리를 넣고 간장을 추가하여 모든 재료를 잘 섞어 익힙니다.
- 마무리: 후추로 간을 맞추고, 원한다면 참깨를 뿌려 마무리합니다.
이렇게 간단하게 새우 야채 볶음을 만들 수 있어요! 적당한 단백질과 영양소가 포함된 이 요리는 스위치온 다이어트에도 잘 맞습니다. 식사와 함께 단백질 쉐이크를 곁들이면 더욱 좋겠죠. 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 좋은 선택지 중 하나입니다!
맛있게 드세요! 😊
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