AI 다이어트 고민상담저녁에 중식코스요리 회식이 있는대..먹은뒤에 그대로 진행해도될까요

저녁에 중식코스요리가 있는 경우, 스위치온 다이어트를 진행하면서 주의해야 할 점이 있습니다. 15일차이면 이미 저탄수화물 식단에 익숙해지고, 몸이 지방을 에너지원으로 잘 활용할 수 있게 된 상태일 것입니다.

1. 식사 계획: 중식코스요리는 다양한 요리로 구성되어 있을 텐데, 가급적 탄수화물과 당분이 높은 음식(예: 볶음밥, 면 요리, 디저트)은 피하는 것이 좋습니다. 대신 단백질이 풍부한 요리(생선, 고기 요리 등)와 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 바람직합니다.

2. 부분 조절: 만약 여러 요리가 제공된다면, 각 요리를 적당히 나누어 먹고, 배부름을 느낄 정도로 과식하지 않도록 주의하세요. 적당한 양을 즐기면서도 풍미를 느낄 수 있는 좋은 기회로 삼는 것이 좋습니다.

3. 이후 식사 조절: 저녁 회식 후에는 야식을 피하고, 아침까지 14시간 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 필요하다면 저녁 식사 후 가벼운 산책을 통해 소화에도 도움이 될 수 있습니다.

4. 간헐적 단식 고려: 저녁에 코스요리를 드셨다면, 다음 날 아침부터 간헐적 단식을 조금 더 엄격하게 지켜보세요. 예를 들어, 아침을 건너뛰고 점심부터 식사를 시작하여 그 이후 식단을 조절하는 방법도 있습니다.

결론적으로, 회식 이후에도 스위치온 다이어트를 계속 진행할 수 있긴 하지만, 선택적인 음식과 양 조절이 관건입니다. 각 요리를 조심스럽게 선택하고, 허용되는 범위 내에서 최대한 건강하게 즐기시길 바랍니다!