제로 음료는 기본적으로 설탕이 없어서 칼로리가 낮아 다이어트 중에는 매력적으로 느껴질 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 치킨, 간식, 음료의 선택이 상당히 중요한데요, 제로 음료는 몇 가지 점에서 주의가 필요합니다.
첫째, 제로 음료에 포함된 인공 감미료는 체내 에너지 소모에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에서는 이러한 인공 감미료가 체내에서 실제 칼로리 섭취에 혼란을 줄 수 있다고 보고되고 있습니다. 즉, 미각의 기만으로 인해 오히려 식욕을 더 자극할 수 있습니다.
둘째, 스위치온 다이어트의 1-3일차는 탄수화물 섭취를 제한하는 단계로, 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 유도하는 것이 목표입니다. 이 과정에서는 가능한 자연식품을 섭취하여 몸에 필요한 영양소를 공급하는 것이 중요하고, 가공된 음료는 피하는 것이 바람직합니다.
따라서, 제로 음료는 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 대신 물이나 허브차, 녹차와 같은 자연 음료를 마시는 것이 좋습니다. 물론, 정말 필요하다면 소량 섭취는 괜찮지만, 식사 중에는 물이나 저당 음료를 먼저 선택하는 것이 더 좋습니다. 몸이 지방을 더 잘 태울 수 있도록 섭취 습관을 조금 더 건강하게 조절해 보세요!
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