샤브샤브에 들어간 어묵은 주의가 필요합니다. 어묵은 보통 밀가루가 포함되어 있어 탄수화물 함량이 꽤 높습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 어묵은 피하는 것이 좋습니다.
점심 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 이상적입니다. 추천하는 단백질 식품으로는 생선, 해산물 또는 닭고기 등이 있습니다. 대신에 샤브샤브의 채소나 두부는 문제 없이 섭취할 수 있으니, 이런 허용 식품으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
다음번에는 어묵 대신 100% 순육으로 만든 고기와 함께 신선한 채소를 사용해 보세요. 이렇게 하면 저탄수화물도 유지하면서, 맛도 즐길 수 있답니다!
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