AI 다이어트 고민상담당류 4그람짜리 초콜렛바 먹어도 돼?

2주차 진행 중이라면, 다이어트 원칙에 따라 당류가 포함된 식품은 최대한 피하는 것이 좋습니다. 특히 초콜릿바와 같이 당류가 포함된 간식은 다이어트 목표에 반할 수 있기 때문에 추천하지 않아요.

하지만, 만약 먹고 싶다면 이미 식단에 포함된 탄수화물의 양과 운동량을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다. 4g의 당류는 적은 양이지만, 계속해서 이러한 당이 들어간 음식을 섭취하는 습관은 피해야 합니다.

대신, 초콜릿의 달콤한 맛이 간절하다면 다크 초콜릿(70% 이상의 카카오)을 소량 섭취하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있어요. 이런 제품은 보통 당류가 적고, 항산화 물질이 많아 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 여전히 적당히 조절해야 하고, 다른 영양소와의 균형을 고려해 주세요!

결론적으로, 2주차에는 당류가 포함된 간식보다는 저당, 저칼로리의 대체 간식(예: 견과류나 무가당 요거트 등)을 고려하는 것이 더 좋습니다.