AI 다이어트 고민상담연어회 먹어도 돼?

네, 4-7일차에는 연어회를 드셔도 괜찮습니다! 연어회는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어, 스위치온 다이어트에 적합한 식품입니다. 다만, 연어의 섭취량은 적절히 조절하시는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 점심으로 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 그러므로 연어회를 점심식사에 포함시키면 좋고, 나머지 끼니는 단백질 쉐이크로 보충하면 됩니다.

단, 회를 드실 때는 간장이나 와사비 같은 소스의 양도 고려해야 해요. 소스에 당분이 많은 경우도 있으니, 소량으로 조절하는 것이 좋겠습니다.

기억하실 점은 단백질 쉐이크와 채소를 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 것이고, 연어회와 같은 고단백 식사를 통해 근육 유지와 체지방 감량에 기여할 수 있다는 점입니다. 좋은 선택이신 것 같아요!