AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후에 식욕을 참기힘들어서 지양해야하는 음식을 자꾸 먹게되는데 그래도 24시간 단식을 하는게 나아? 아니면 22시간단식 후 가벼운 간식이라도 먹고 밥을 먹는게 나아?

24시간 단식 후 식욕 조절에 어려움을 느끼는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 특히 3주차에 접어들면 신진대사가 활발해지면서 식욕이 증가할 수 있습니다. 따라서, 지속적인 24시간 단식이 힘들다면, 22시간 단식 후 가벼운 간식을 섭취하는 방법도 좋은 선택일 수 있습니다.

이런 방식으로 진행할 때 몇 가지 제안을 드리면:

1. 가벼운 간식 선택: 단식이 끝난 후에는 신체에 부담을 줄 식사를 추천합니다. 예를 들어, 플레인 요거트나 채소 스틱, 삶은 계란 같은 저탄수화물 간식을 선택하면 더욱 좋습니다. 이는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 것입니다.

2. 식사시간 조정: 저녁 식사는 가능한 한 소화가 잘 되는 음식으로 구성하되, 단백질과 섬유소가 풍부한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 이러한 음식을 선택하면 포만감이 더 오래 지속되어 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 단식 유연성: 24시간 단식을 하는 것 대신, 필요에 따라 22시간 단식 방식을 적용하는 것이 체중 관리와 정신적인 스트레스 모두에서 더 효과적일 수 있습니다. 스스로 너무 극단적인 방식을 강요하기보다는, 유연하게 대처하는 것이 중요합니다.

4. 심리적 측면의 관리: 단식 기간 동안의 심리적 스트레스도 고려해야 합니다. 스트레스를 받지 않도록, 명상이나 가벼운 운동, 산책 등을 통해 기분을 전환하면 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 22시간 단식 후 가벼운 간식을 섭취하는 접근 방식이 더 유지 가능하고 지속적인 다이어트에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 자신의 상태를 고려하여 최상의 방법을 선택하시면 됩니다!