AI 다이어트 고민상담점심 탄수화물 섭취를 가래떡 10cm정도로 대체해도될까? 물론 나머지 단백질과 야채도 섭취하고..

네, 점심에 가래떡 10cm 정도를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 가래떡은 주로 쌀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높기 때문에, 전체 식단에서 탄수화물 비율을 조절하는 것이 중요합니다. 다른 단백질과 야채를 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

탄수화물의 양은 개인의 필요에 따라 다르지만, 가래떡은 그 양이 많지 않으니 식단에 큰 문제가 되지 않을 것입니다. 다만, 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하여, 총 80-100g 내외로 조절하는 것이 바람직합니다.

한편, 만약 점심 식사에 조금 더 다양한 탄수화물을 원하신다면 고구마나 현미와 같은 대체 식품도 좋습니다. 이러한 선택은 원하시는 목표에 맞춘 식단을 유지하는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다.

식사 후에는 가벼운 운동으로 소화를 도와주시면 더욱 좋습니다. 이 과정에서 수분도 충분히 섭취하는 것이 잊지 마세요!