네, 탄수화물 18g, 당류 4g, 식이섬유 4g의 프로틴 쉐이크는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 적합한 제품으로 보입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요하므로, 탄수화물량이 18g으로 낮고 당류가 4g으로 최소화되어 있는点은 긍정적이네요.
식이섬유가 4g 포함되어 있다는 것도 장 건강에 도움을 줄 수 있어 좋습니다. 특히, 식사 대용으로 활용할 경우 장의 건강뿐만 아니라 포만감도 증가시킬 수 있습니다.
이 시기에는 단백질 섭취가 중요하므로, 단백질 함량이 충분하다면 효과적으로 활용할 수 있습니다. 하지만 제품에 포함된 성분이나 첨가물도 체크해보시는 것이 좋습니다. 가급적 인공 첨가물이나 과당이 없는 제품을 선택하는 게 좋으니까요.
이런 기준을 충족하는 프로틴 쉐이크를 추천하지만, 대체로 자연식품에서 단백질을 섭취하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 두부나 플레인 요구르트와 같은 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
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