후라이드 치킨은 스위치온 다이어트의 2주차 식단에서는 피해야 할 식품입니다. 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우기 위해 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 후라이드 치킨은 높은 칼로리와 트랜스지방, 불필요한 첨가물로 인해 다이어트 목표에 맞지 않는 음식입니다.
대신, 단백질을 섭취하고 싶다면 구운 닭가슴살이나 삶은 닭고기를 추천합니다. 기름 없이 조리하여 건강한 단백질을 섭취할 수 있어요. 그런 간단한 조리법 덕분에 맛도 좋고 목표에도 부합하죠.
스위치온 다이어트 기간 중에는 가끔 좋아하는 음식을 먹고 싶을 수 있지만, 그런 경우라도 저칼로리 대체품을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 채소나 샐러드와 함께 단백질을 묶어주면 만족스러운 식사가 될 수 있어요!
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