AI 다이어트 고민상담2일차인데, 아침 먹고 간식으로 플레인 요거트를 먹었고, 점심 먹고 간식으로 단백질 쉐이크를 먹었는데, 저녁 먹기 전에 허기져서 간식으로 플레인 요거트를 먹으려고 하는데 괜찮아?

네, 2일차 진행 중이시고 플레인 요거트를 간식으로 먹고 싶으시군요! 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 기본적으로 단백질 섭취가 중요하며, 배고픔을 참고 지나치는 것보다는 적절하게 간식을 섭취하는 것이 더 건강합니다.

플레인 요거트는 저탄수화물 식단에서 허용되는 좋은 선택입니다. 특히 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 도움이 되죠. 다만, 두 번 이상 같은 음식(요거트)을 먹는 것은 피하는 게 좋습니다. 다양한 음식을 섭취하는 게 균형적인 영양 섭취에 더 도움이 되니까요.

허기가 느껴지는 것은 자연스러운 현상인데, 가볍고 칼로리가 낮은 채소나 무가당 두부 같은 다른 허용식을 선택해 보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 배고픔을 해소하면서도 다양한 영양소를 공급할 수 있습니다.

요거트를 드시는 것도 괜찮지만, 여러 가지 음식을 포함하는 것도 고려해 보세요! 그리고 단백질 섭취를 잊지 마시길 바랍니다. 단백질 쉐이크나 단백질 보충제를 이용해 적절한 단백질을 유지하는 것도 좋은 방법입니다. 활용해 보시면 좋을 것 같아요!