AI 다이어트 고민상담일 때문에 빵와 초콜렛을 조금 섭취했는데, 처음부터 다시 해야하나요?

아니요, 처음부터 다시 시작할 필요는 없어요! 다이어트 과정에서 간혹 계획에 없던 음식을 섭취하게 되는 일은 충분히 있을 수 있거든요. 중요한 것은 그 상황에서 어떻게 대처하느냐입니다.

4-7일차에 있는 현재 단계에서는 저탄수화물 식사와 단백질 중심의 식단이 핵심입니다. 빵과 초콜릿을 조금 섭취한 부분은 그냥 지나치고, 다음 식사에서는 다시 저탄수화물 위주의 식사로 회복하면 됩니다. 이 때, 충분한 채소와 단백질을 포함하여 균형을 맞추세요.

다음 몇 식사 동안은 좀 더 건강하게 신경 써서 식사 계획을 세우고, 간식이 필요하다면 저탄수화물 견과류나 채소 스틱 같은 대체 간식을 선택하는 것도 좋습니다. 영양제를 잊지 말고 챙기면서 수분을 충분히 섭취하세요. 이렇게 하면 정신적인 스트레스를 줄이고, 지속 가능한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!

간혹 필요하다면 건강한 간식으로 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 유지하면서 긍정적인 마음가짐을 가지세요!