A.AI 답변
1-3일차 목표는 지방 대사를 활성화하는 것이므로, 음식을 선택할 때 고단백 저탄수화물 옵션을 우선 고려해야 합니다.
양꼬치는 단백질이 풍부하고, 지방 함량이 다소 있지만 적당히 선택할 수 있는 좋은 옵션입니다.
다만, 양꼬치를 먹을 때는 소스나 양념이 많이 들어가면 탄수화물이나 당분이 높아질 수 있으므로 주의하는 것이 중요해요.
반면, 쌀국수는 기본적으로 탄수화물 함량이 높아 제한된 섭취가 필요합니다.
특히, 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 쌀국수는 추천하지 않습니다.
결론적으로, 양꼬치가 더 적합한 선택입니다.
양꼬치는 야채와 함께 먹는 것이 좋으며, 마늘이나 고추 등 허브로 풍미를 더하면 건강에도 이로운 효과를 줄 수 있어요.
이때, 드레싱이나 소스는 최소한으로 사용하거나 아예 생략하는 것이 좋습니다.
또한, 간혹 양꼬치와 함께 단백질 보충제를 추가하면 필요한 영양소를 좀 더 쉽게 보충할 수 있습니다.
단, 식사는 너무 늦지 않은 저녁 4시간 이내에 완료하는 것을 잊지 마세요!
