AI 다이어트 고민상담2주차인데 3주차 허용식품인 바나나, 방울토마토를 먹었어. 어떡하지?

걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트 2주차에 특정 허용 식품을 섭취한 것에 대해 크게 염려할 필요는 없습니다. 다만, 아마 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 주로 섭취해야 하는 상황이었는데, 바나나와 방울토마토가 추가되면서 탄수화물 섭취량이 약간 증가했을 수 있죠.

이럴 경우, 중요한 것은 다음 식사에서 일정한 균형을 회복하는 것입니다. 오늘 저녁 식사는 저탄수화물 위주의 단백질 식단을 중심으로 구성해보세요. 예를 들어, 삶거나 구운 생선이나 닭고기, 그리고 많은 양의 채소를 포함하는 식사가 좋습니다.

또한, 내일은 운동에 더 집중하여 에너지를 소비하고, 혹시 증가한 탄수화물이 있더라도 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 다음부터는 가능하면 주어진 단계에 맞춰 허용 식품을 섭취하도록 주의해보세요.

소량의 극복으로 인해 전체적인 다이어트 진행에 큰 문제가 발생하지는 않을 것입니다. 하지만, 이런 상황에서 긴장을 풀고, 앞으로의 계획을 조금 더 엄격하게 지키는 마음으로 임하시면 좋겠습니다! 필요하다면 다이어트 보조제, 예를 들어 단백질 쉐이크 같은 것도 고려해보면 좋을 것 같아요, 하지만 기본적인 식단 조절이 매우 중요합니다. 충분히 할 수 있으니 함께 힘내요!

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