AI 다이어트 고민상담2일차부터 탄수화물 점심때 먹었어 이렇게 이어가도 괜찮을까?

2일차에 탄수화물을 섭취한 상황에 대해 걱정하실 수 있겠지만, 상황에 따라 조절이 가능해요. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심이지만, 모든 상황에 완벽하게 맞출 필요는 없어요.

이 단계에서 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요하니까, 만약 점심에 탄수화물을 섭취했다면, 그 양을 확인해보세요. 또한, 탄수화물 종류도 중요하니 복합 탄수화물(예: 현미, 귀리 등)이나 농작물(예: 감자, 고구마)을 선택하는 것이 좋습니다.

만약 탄수화물 섭취가 예상보다 많았다면, 오늘 저녁 식사에서는 단백질과 채소 위주로 구성하고, 간식으로 허용된 식품(예: 무가당 요구르트, 채소 등)을 챙기는 것도 방법이에요. 그리고 충분한 수분을 섭취하고, 가벼운 운동(걷기 등)을 포함하여 체내 리듬을 조절하는 것이 좋습니다.

결국, 완벽하게 따라가는 것보다는 자신의 몸 상태에 따라 조절하고, 다음 단계를 준비하는 것이 더 중요해요. 지금 진행 중인 스위치온 다이어트를 잘 이어가길 바랍니다! 필요할 경우, 단백질 보충제도 고려해보세요. 그럼 근육량 유지에 도움이 될 수 있어요!