AI 다이어트 고민상담현미밥양은 몇그램 정도 먹어야하나요

2주차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 현미밥의 경우, 점심 식사 시 약간의 탄수화물 섭취를 할 수 있는데요, 보통 현미밥은 100g 정도 추천합니다. 이는 대략 반 공기로 생각하시면 좋습니다.

이 양은 개인의 활동량이나 다이어트 목표에 따라 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 운동을 활발히 하신다면 양을 조금 늘려도 괜찮습니다. 하지만 여전히 저탄수화물 위주로 음식을 구성하는 것이 핵심이니, 현미밥 외에도 단백질이나 채소를 충분히 포함하세요.

또한, 단백질 쉐이크를 활용하여 영양을 보충하면 더욱 효과적입니다. 이런 점을 고려하여 건강하게 식사하시기 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 해주세요!

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