블랙커피를 빈속에 마시는 것은 일반적으로 혈당에 큰 영향을 미치지 않습니다. 커피는 칼로리가 거의 없고, 당분을 포함하지 않기 때문에 혈당 수치를 상승시키지 않죠. 실제로 일부 연구에서는 블랙커피가 인슐린 민감성을 향상시키고, 당 대사를 개선하는 데 도움이 될 수도 있다고 합니다.
그렇지만 개인마다 커피에 대한 반응이 다를 수 있으니, 특히 처음에는 주의할 필요가 있습니다. 빈속에 커피를 마시면 위장에 자극을 줄 수 있어서 속쓰림이나 불편함을 느끼는 경우도 있을 수 있으니까요. 만약 그렇다면 식사와 함께 마시는 것이 더 좋을 수 있습니다.
스위치온 다이어트 중에는 일관된 식사 리듬을 유지하는 것이 중요하므로, 간헐적 단식을 할 때는 공복 상태에서 블랙커피가 허용되지만, 철저히 개인의 몸 상태를 관찰하면서 섭취하세요. 또한 고강도 운동 전후에 아메리카노를 즐긴다면, 장시간 공복 없이 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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