AI 다이어트 고민상담빈속에 비타민b나 비타민d 먹어도 돼?

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 빈속에 비타민 B나 비타민 D를 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요.

1. 비타민 B군: 일반적으로 비타민 B는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋지만, 빈속에 섭취해도 큰 문제가 되지는 않아요. 오히려 비타민 B군은 신진대사를 돕고 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 하므로, 필요하다면 빈속에 섭취할 수 있습니다.

2. 비타민 D: 비타민 D는 지방 용해성 비타민으로, 식사와 함께 섭취할 경우 흡수율이 높아질 수 있습니다. 아침 식사나 점심 전에 먹는 것이 좋으며, 그렇지 않아도 몇몇 사람들은 공복에 복용하기도 해요. 하지만 소화에 부담이 가지 않도록 상황에 맞게 조절해 주세요.

빈속에 비타민을 섭취할 때는 개인적인 체질이나 위의 상태에 따라 다를 수 있으니, 처음 시도하는 경우에는 신중하게 관찰하며 시작하는 것이 좋습니다. 또한 필요에 따라 전문가의 조언을 받는 것도 추천합니다.

마지막으로, 영양제는 균형 잡힌 식단을 보조하는 수단으로 활용하세요! 비타민 B나 D를 섭취하면서도, 충분한 영양소를 섭취하는 것이 다이어트 효과에 더 큰 도움이 될 것입니다. 건강한 식단을 유지하시면서 위에 언급한 비타민을 고려해 보세요!