AI 다이어트 고민상담견과류 먹는데, 건포도 같이 먹어도 돼? 13알정도.

2주차 진행 중이라면 견과류와 건포도 섭취는 주의가 필요합니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질의 좋은 공급원이라, 적당량 섭취하면 도움이 됩니다. 그러나 건포도와 같은 건조 과일은 비교적 당분이 높아, 체중 감량 목표에 영향을 미칠 수 있습니다.

2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것이므로, 견과류 13알 정도는 괜찮지만, 건포도의 섭취는 조절하는 것이 좋아요. 만약 간식으로 함께 먹고 싶다면, 건포도 양을 최소화하거나 아예 빼고 견과류만 섭취하는 것도 방법입니다.

예를 들어, 아몬드나 호두 같은 견과류를 간단하게 간식으로 섭취하고, 대신 낮에 다른 식사에서 채소나 과일을 추가해 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 필요하면 단백질 쉐이크를 추가하여 영양을 보충하는 것도 고려해보세요.

만약 부드럽고 간편한 스낵을 원한다면, 견과류 대신 저당 단백질 바 같은 제품도 고려해볼 수 있어요. 이렇게 해서도 건강을 유지하며 다이어트를 진행할 수 있습니다!

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