2주차에 고등어 시래기 조림을 드시는 것은 허용되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 2주차는 탄수화물 섭취를 제한하고, 고단백 저탄수화물 식단을 중심으로 구성되어 있습니다. 고등어는 단백질이 풍부하지만, 조림 요리에는 종종 당분이 포함된 양념이 사용되어 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.
대신, 2주차에는 단백질 쉐이크와 함께 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 채소를 많이 섭취하는 것이 바람직합니다. 간단한 조리법으로는 채소를 데치거나 구워서 곁들이는 방법이 있습니다. 또한, 간헐적 단식을 통해 기초 대사량을 유지하는 것도 중요합니다.
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