AI 다이어트 고민상담쉐이크대신 한끼 두부+계란+시금치 올리브유나 들기름에 볶아서 소금간해서 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-28 06:27
1-3일차여성
네, 두부, 계란, 시금치를 올리브유나 들기름에 볶아서 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 이 조합은 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어서 영양적으로 매우 풍부합니다. 특히, 두부와 계란은 단백질의 좋은 원천이며, 시금치는 철분과 비타민을 공급해 줍니다.
하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차 기간에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 시금치와 같은 저탄수화물 채소는 허용됩니다. 올리브유나 들기름은 건강한 지방을 공급해 주니 적당히 사용하는 것이 좋습니다.
소금 간은 적당히 하되, 간을 최소화하여 나트륨 섭취를 관리하는 것이 바람직해요. 특히 물을 충분히 섭취하여 체액 저류를 방지하는 것도 중요합니다.
단백질 섭취가 중요하기 때문에, 이 식사는 스위치온 다이어트의 초기 단계에 잘 맞는 선택이 될 것입니다.
단백질 보충이 필요할 경우, 단백질 쉐이크도 고려해 볼 수 있습니다. 전반적으로 맛있고 건강한 식사가 될 것이니 걱정하지 마세요!
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