AI 다이어트 고민상담올리브유는 4일차부터 허용되는거로 알고있는데 3일차에 먹어도 돼?

네, 올리브유는 4일차부터 허용되는 것으로 맞습니다. 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계이기 때문에 탄수화물 섭취를 줄이고, 가능한 한 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다.

3일차에 올리브유를 포함하는 것은 권장되지 않아요. 그 이유는 이 단계에서는 우선적으로 지방을 최소화하고, 탄수화물을 대체할 에너지원으로 설정하기 위해 최대한 식단을 단순하게 유지하는 것이 좋기 때문입니다. 올리브유는 건강한 지방이지만, 이 단계에서는 기름을 넣지 않고 자연 식품 위주로 섭취하는 것이 효과적입니다.

4일차부터는 올리브유를 포함한 다양한 식사를 보다 자유롭게 즐길 수 있으니, 그때까지 기다리는 것이 좋겠습니다. 그동안 녹황색 채소나 단백질 쉐이크로 충분히 영양을 보충하시면 좋겠어요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담