AI 다이어트 고민상담2주차 족발먹어도돼?

스위치온 다이어트 2주차에 족발을 먹는 것은 주의가 필요합니다. 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심 목표로, 고단백 식단과 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 족발은 단백질은 포함하고 있지만, 자주 섭취하기에는 높은 지방과 나트륨 함량이 우려됩니다.

바른 선택을 위해 족발을 먹고 싶다면, 아래 점을 고려해보세요:

1. 포션 조절: 적당한 양만 섭취하여 전체 식단의 균형을 유지하세요.
2. 반찬 선택: 족발과 함께 신선한 채소나 무가당 김치를 곁들여 fiber(식이섬유)를 보충해주세요.
3. 단식 기간 안에 먹기: 점심으로 족발을 선택하고, 저녁에는 상반기와 같은 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

단, 족발 외에도 다양한 단백질 선택지가 있습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살, 생선, 두부와 같은 대체식품도 고려해 보시길 추천합니다. 이렇게 하면 목표에 맞춰 건강하게 식단을 유지할 수 있습니다!

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