AI 다이어트 고민상담외식해야되는데 탄수제한식 메뉴 추천해줘.

작성일: 2025-08-29 10:44

3주차저녁여성

3주차에 계시고 저녁 외식이 신경 쓰이시겠어요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 식사해야 하니까, 아래와 같은 메뉴를 추천드릴게요.

샐러드: 다양한 채소로 가득 찬 샐러드를 선택하되, 올리브 오일 드레싱이나 레몬즙으로 간을 해주세요. 단백질 추가로 그릴드 치킨, 연어 또는 두부를 넣으면 더 좋습니다.

생선 요리: 등푸른 생선(고등어, 연어 등)을 굽거나 찌는 메뉴를 찾으시면 좋습니다. 생선은 단백질도 풍부하고 건강한 지방이 많죠.

스테이크: 고기 종류(소고기, 닭고기 등) 중 기름이 적은 부위를 선택해 그릴에 구운 스테이크나 닭가슴살 요리를 요청하세요. 곁들여서 야채를 추가해 주면 훌륭해요.

채소 볶음: 탄수화물이 적은 채소(브로콜리, 호박, 아스파라거스 등)를 볶거나 쪄서 제공하는 메뉴도 좋습니다. 단백질 식품과 함께 곁들여서 먹으면 균형 잡힌 식사가 됩니다.

국물 요리: 장국이나 맑은 국물의 국 요리도 괜찮습니다. 다양한 채소와 두부가 들어간 것을 선택하면 좋겠어요.

외식이 다이어트에 아무리 영향을 줄 수 있지만 올바른 선택으로 맛있게 드시고, 원하는 목표를 향해 나아가세요! 또한, 필요 시 단백질 쉐이크 같은 보조제를 준비하면 외식에도 탄수화물을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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