AI 다이어트 고민상담7일차 점심 외식 해야되는데 메뉴 추천 좀

작성일: 2025-08-29 11:42

4-7일차점심여성

7일차 점심 외식 메뉴를 선택할 때는 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지켜야 해요! 현재 진행 중인 4~7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 균형을 잘 맞춰야 하므로, 다음과 같은 메뉴를 추천드립니다.

그릴드 닭고기 샐러드: 신선한 채소와 함께 그릴드 닭가슴살을 곁들인 샐러드는 단백질과 섬유소가 풍부해 좋은 선택입니다. 드레싱은 오일과 식초 조합으로 가볍게 요청하세요.

연두부와 채소 무침: 연두부와 다양한 채소를 활용한 비빔밥 스타일의 메뉴는 단백질과 영양소를 고루 섭취할 수 있습니다. 양념은 간장 대신 저염간장으로 요청하면 좋아요.

흰살생선 구이: 미역국이나 나물과 함께 구운 흰살생선을 선택해 보세요. 지중해 스타일로 신선한 오이와 토마토를 곁들이면 상큼함도 더해져요.

해산물 샤브샤브: 해산물을 중심으로 한 샤브샤브를 선택하면, 저탄수화물 식단에 맞춘 깔끔한 맛을 즐길 수 있습니다. 채소와 함께 익혀 먹으면 더욱 맛있어요.

이 외에도 저탄수화물이며 고단백의 메뉴를 중심으로 선택하면 좋습니다. 혹시 간편하게 단백질 보충을 원한다면, 단백질 보충제나 쉐이크를 음료와 함께 주문하는 것도 좋은 방법입니다. 외식하면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 잊지 않고 건강한 식사를 즐기세요!

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