A.AI 답변
4-7일차 스위치온 다이어트 중 허용되는 간식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
- 삶은 계란: 단백질이 풍부하고 포만감을 주어 간식으로 적합합니다.
- 두부: 연두부나 부드러운 두부를 간식으로 드실 수 있습니다. 건강한 단백질 공급원입니다.
- 견과류: 아몬드, 호두 등 한 줌 정도의 견과류는 좋은 지방과 단백질을 제공합니다. 하지만 과도한 섭취는 피해야 합니다.
- 채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 간식으로 드시면 좋습니다. 저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부합니다.
- 플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 간식으로 좋으며, 필요시 견과류나 씨앗을 추가할 수 있습니다.
이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 과일이나 고구마와 같은 탄수화물 간식은 피해야 합니다.
식사 후에는 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하는 것도 좋습니다.
건강한 간식으로 다이어트를 성공적으로 이어가시길 바랍니다!
