2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하며, 허용되는 식품 범위 내에서 선택할 수 있습니다. 고사리나물은 저칼로리이며 섬유소도 풍부하기 때문에, 소량 섭취하는 건 괜찮습니다. 다만, 고사리는 다소 염분 함량이 높을 수 있으니, 나물로 조리할 때 소금을 최소화하는 것이 중요합니다.
기본적으로 2주차에서는 단백질과 채소(특히 저칼로리 채소) 중심의 식단을 유지하는 것이 필요합니다. 따라서 고사리나물을 다른 채소와 함께 곁들여 서 더 풍부한 영양을 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.
또한, 이 단계에서는 고사리뿐만 아니라 다양한 채소들을 섞어 먹는 것도 좋으니, 시금치, 브로콜리 등과 함께 해보시면 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있을 거예요!
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