AI 다이어트 고민상담9일차 점심을 저탄식사 하고 24시간 단식해도되?

2주차에 점심을 저탄수화물 일반식으로 섭취하며 24시간 단식을 시행하는 것은 괜찮습니다. 이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이 목표이기 때문에 간헐적 단식을 통해 이런 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있어요.

다만, 24시간 단식을 시작하기 전에 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다:

1. 체력 상태 확인: 점심을 저탄식사로 마친 후 24시간 동안 단식하는 것이 체력에 무리가 가지 않는지 확인하세요. 허기가 심하거나 피로감이 느껴질 경우, 단식 시간을 조절하는 것이 좋습니다.

2. 충분한 수분 섭취: 단식 동안은 충분한 물을 마셔서 탈수를 방지하세요. 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 식사 전후에 운동 조절: 강도 높은 운동은 단식 중 피하는 것이 좋습니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 활동량을 유지하는 것이 더 좋겠어요.

4. 영양제 보충: 단식 전후에 식사로 섭취할 영양제를 확인하고, 필요한 경우 비타민C, 오메가3 등을 잊지 말고 챙기세요.

즉, 점심을 저탄식사로 마친 후 24시간 단식을 시도하는 것은 가능합니다. 다만, 개인의 체력과 상태에 따라 적절하게 조절하며 진행하는 것이 좋습니다. 건강한 방법으로 다이어트를 진행하시기를 바랍니다!