A.AI 답변
2주차에 접어들면서 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하게 되죠.
외식할 때에도 저탄수화물 중심의 건강한 메뉴를 선택하는 것이 중요합니다.
여기 몇 가지 추천해 드릴게요!
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샐러드 바: 다양한 채소와 토핑이 있는 샐러드 바에서 단백질 위주로 선택하세요. 닭가슴살, 연어, 두부 등을 추가하고 드레싱은 오리엔탈 소스나 레몬즙으로 간단하게!
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그릴 요리: 고기나 생선을 그릴에 구운 요리를 주문하세요. 예를 들어, 소고기 스테이크나 생선구이는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 사이드로 채소 볶음이나 스팀한 채소를 선택하면 좋겠어요.
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덮밥: 저탄수화물 덮밥을 제공하는 식당도 많아요. 현미밥 대신 쿨링한 두부 위에 간장 소스와 야채를 올린 식단을 선택해 보세요.
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초밥: 사시미(회)나 초밥도 좋은 선택입니다. 밥 대신 아보카도나 오이를 사용한 재료를 선택하면 저탄수화물 옵션이에요.
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스무디: 외식 메뉴 중에는 스무디를 제공하는 곳도 많습니다. 설탕이 들어가지 않은 과일이나 채소로 만든 스무디를 선택하면 좋습니다.
이런 옵션을 고려하면서 간헐적 단식의 규칙을 지키는 것이 중요해요.
만약 보조식품이 필요하다면, 간단한 단백질 쉐이크를 챙겨가는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
식사는 잘 즐기고, 건강한 방향으로 진행하시길 바랍니다!
