AI 다이어트 고민상담아몬드는 30g을 여러번에 나누어서 조금씩 자주 먹고, 계란은 하루에 3개까지 1개씩 나누어서 먹고 있어. 괜찮을지?

아몬드와 계란을 나누어 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 관점에서 훌륭한 선택입니다.

아몬드

1. 영양 면: 아몬드는 건강한 지방, 단백질, 비타민 E가 풍부해요. 하루 30g 정도를 여러 번 나누어 먹는 것은 소량의 영양소를 지속적으로 섭취할 수 있어 좋습니다.
2. 소화: 또한 한 번에 많은 양을 먹지 않기 때문에 소화하기에도 부담이 적어요.

계란

1. 단백질 함량: 계란은 완전 단백질로 질 좋은 단백질을 제공합니다. 하루에 3개를 나누어서 섭취하는 것은 적정량으로 보이네요.
2. 지속적인 에너지: 나누어 먹는 방식은 혈당을 안정시키는 데 도움이 되며, 지속적으로 에너지를 제공해줄 수 있습니다.

주의사항

• 식사시간에 아몬드 및 계란 외에도 채소나 다른 단백질 식품을 추가해 균형 잡힌 영양소 섭취를 고려하는 것이 좋습니다.
• 아몬드는 칼로리가 다소 높은 편이니, 하루 총 칼로리 섭취량을 고려해 적절히 조절해 주세요.

마지막으로, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크 등을 고려할 수도 있습니다. 하지만 모든 것은 개인의 상황에 맞게 조정하는 것이 중요합니다. 다른 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!