AI 다이어트 고민상담식단 8일차 허용 지방, 단백질 야채 종류 알려줘
작성일: 2025-03-31 22:49
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스위치온 다이어트 8일차에 맞는 허용 식품에 대해 알려드릴게요! 이 단계에선 저탄수화물 식단에 집중하므로, 주요 허용 식품 군은 다음과 같습니다:
단백질
- 육류: 닭고기(껍질 제거한 부분), 칠면조, 쇠고기(저지방) 등
- 해산물: 연어, 고등어 같은 등푸른 생선, 조개류, 새우 등
- 식물성 단백질: 두부, 템페, 렌틸콩, 병아리콩 등
지방
- 올리브 오일: 건강한 지방 섭취를 위해 활용해 보세요.
- 아보카도: 부드럽고 고소한 맛을 더해주며 영양가가 높습니다.
- 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트 등, 하지만 양을 조절하는 것이 중요합니다.
- 씨앗류: 영양소가 풍부한 chia seed, 플랙스 시드를 포함할 수 있습니다.
채소
- 녹색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 청경채 등으로 비타민과 미네랄을 보충하세요.
- 저탄수화물 채소: 오이, 양배추, 파프리카, 셀러리 등도 허용됩니다.
- 고무고구마: 구운 저염 식사에 함께 포함해도 좋아요.
이 단계에서는 식사 시 단백질과 건강한 지방을 적절히 조합하여 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 식사를 하면서도 다양한 조합을 시도해 보세요!
또한 단백질 쉐이크를 잊지 말고 챙기세요. 일일 단백질 목표를 세우는데 유용할 수 있습니다. 다양한 식재료를 활용해 맛있고 건강한 요리를 만들어 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
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* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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