AI 다이어트 고민상담24시간 단식후 저녁에 현미밥먹어도 돼?

네, 3주차에 24시간 단식을 마친 후 저녁에 현미밥을 드셔도 괜찮습니다! 현미밥은 저탄수화물 다이어트를 지원하면서도 필수 영양소를 공급할 수 있는 좋은 선택이에요. 단식 이후에는 몸이 탄수화물을 다시 받아들일 준비가 되어 있으니, 식사를 할 때는 적당량을 고려하시면 좋아요.

식사 구성에는 단백질과 채소도 함께 포함시키는 것이 중요해요. 예를 들어, 현미밥과 함께 grilled chicken이나 생선, 다채로운 채소를 섞어서 드시면 더 균형 잡힌 영양 섭취가 됩니다.

단, 저녁 식사는 최소 4시간 전에 완료하도록 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다음 날 아침 다시 단식을 시작하기 쉽고, 소화 또한 원활하게 이루어질 거에요.

혹시 추가적으로 필요한 보충제나 단백질 쉐이크를 아침과 점심에 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 선택을 하시길 바랍니다!

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