AI 다이어트 고민상담3주차 끝나고 인바디 결과 체지방 줄고 근육량은 늘었어 다만 근육량이 시작할 때랑 똑같은데 4주차 진행해도 돼?

3주차를 마치고 인바디 결과에서 체지방이 줄고 근육량은 증가했다고 하니 아주 좋은 신호입니다! 하지만 근육량이 처음 진행했을 때와 같다면, 결국 이는 근육량의 회복이 필요할 수 있다는 것을 의미합니다.

4주차로 넘어가도 좋지만, 몇 가지를 고려해보는 것이 중요해요. 첫째, 운동 강도를 조금 더 올려서 근육량 증가를 촉진하는 방법이 좋아요. 특히 웨이트 트레이닝의 강도를 늘리거나 운동 빈도를 증가시키면 도움이 됩니다. 둘째, 단백질 섭취를 충분히 하고 있는지 확인하세요. 단백질은 근육 형성을 도와주는 중요한 영양소입니다.

셋째, 4주차에 진입하면서 주 2회 24시간 단식을 실천하시게 될텐데, 이 때는 반드시 단식 후 영양소를 제대로 보충해야 해요. 근육 회복을 원활하게 하기 위해서는 질 좋은 단백질부터 섭취하세요.

마지막으로, 만약 근육량 증가가 충분하지 않다고 느낀다면 4주차를 한 번 더 반복하면서 운동 강도와 영양 섭취를 조금씩 조절하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 다이어트는 개인의 신체 상태에 맞춰 조정하는 것이 가장 중요하니까요!

추가적으로 프로틴 보충제를 통해 단백질 섭취를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 근육 회복과 성장에 필요한 자원을 더욱 쉽게 제공할 수 있죠. 전체적으로 당신의 다이어트 여정이 잘 진행되길 응원합니다!

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