AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 돼?

네, 계란은 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 좋은 식품입니다! 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 계란은 체중 감량과 어울리는 간식으로 매우 적합합니다. 단, 조리 방법에 주의해야 합니다. 기름이나 버터를 사용하지 않고 삶거나 찌거나 스크램블하여 간편하게 즐길 수 있습니다.

이 시기에는 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취가 필요하지만, 계란을 간식으로 섭취하면서도 부족한 단백질을 보충할 수 있어서 좋습니다. 채소와 함께 샐러드 형태로 먹거나, 간편하게 삶아서 간식으로 준비하면 건강하게 즐길 수 있어요.

또한, 계란의 영양소는 지방 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 일정한 간격으로 단백질을 섭취하는 것이 중요하므로, 계란을 활용하는 것은 훌륭한 선택일 것입니다. 다만, 탄수화물 섭취를 주의하고 배고프지 않도록 채소와 함께 섭취하는 것도 좋겠죠!

만약 단백질 보충제를 함께 고려한다면, 단백질 쉐이크도 좋은 선택지 중 하나가 될 수 있습니다. 건강한 식단 성공을 기원합니다!