AI 다이어트 고민상담스위치온 9일차 단식을 하고 10일차에 인바디를 쟀는데 몸무게 -0.6kg, 근육량 -0.8kg, 지방 -0.2kg이야. 스위치온을 계속해도 되는거야?

스위치온 다이어트 9일차에서 단식을 진행한 후 인바디 결과를 보니, 체중은 다소 감소했지만 근육량이 줄어든 점이 걱정이 되죠. 체중 감량의 경우, 처음에 지방보다 수분이나 근육이 줄어드는 현상이 있을 수 있습니다. 하지만 근육량 감소는 매우 주의해야 할 부분이에요.

1. 근육량 유지의 중요성: 근육량이 줄어들면 기초대사량도 낮아져 다이어트와 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 근육량을 유지하거나 증가시키는 것이 중요해요.

2. 지속 여부 고려: 현재 진행 중인 스위치온 다이어트를 계속 이어갈 수 있습니다. 다만, 근육 손실을 방지하기 위해 단백질 섭취를 더욱 신경 써야 합니다. 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 이용해 매일 필요한 단백질 양을 충족하는 것이 도움이 될 수 있어요.

3. 운동 조절: 가능한 한 고강도 운동도 포함하세요. 근육량 유지에 도움이 되는 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동 위주에서 벗어나 몸의 변화를 지원해야 합니다.

4. 식단 점검: 식단에서 탄수화물과 치밀한 단백질, 건강한 지방의 균형을 맞춰보세요. 특히, 단백질의 경우 매 끼니 충분히 포함하는 것을 목표로 하세요.

결론적으로, 계속 진행해도 되지만 근육량을 지키기 위해 식단과 운동을 좀 더 조절하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 다이어트를 진행하며 필요한 영양제를 고려하는 것도 좋습니다. 체중과 근육량 변화가 일어날 때마다 인바디 결과를 점검하여 만약 변동이 심해진다면 조정할 필요가 있습니다. 필요 시 전문가와 상담해 보는 것도 좋은 선택이에요!