네, 맞습니다! 전날 저녁 11시에 식사를 마치고, 아침 7시에 식사를 시작하면 14시간 공복을 지키기 위해서는 오늘 오후 1시부터 5시까지만 식사를 할 수 있습니다. 즉, 오늘 여유롭게 점심 1시, 오후 간식 3시, 저녁 5시까지 식사를 조절하면 될 거예요.
스위치온 다이어트는 일정한 식사 시간을 통해 신체 리듬과 대사를 최적화하는 데 도움이 되니까요. 그런 의미에서 이렇게 공복 시간을 지키는 것은 건강에 긍정적인 영향을 줄 것입니다. 가능하다면 단백질과 채소 위주의 건강한 식단을 선택하고, 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요.
그리고 식사 후에는 소화가 잘되도록 가벼운 활동이나 산책을 하는 것도 추천드립니다. 이런 밸런스가 다이어트에 효과적이니까요!
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