AI 다이어트 고민상담요즘 그릭요거트 먹어도 되 ?
작성일: 2025-10-29 10:10
1-3일차아침여성
1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 그릭 요거트는 적절한 선택일 수 있어요. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
첫째, 그릭 요거트를 선택할 때는 무가당 제품을 고르세요. 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 자연적인 제품이 좋습니다. 달콤한 맛이 없는 대신, 허용된 채소나 과일과 함께 먹으면 자연스러운 단맛을 느낄 수 있어요. 예를 들어, 블루베리나 아보카도를 추가하면 훨씬 맛있고 건강한 간식이 될 거예요.
둘째, 섭취량은 적당히 조절해야 합니다. 1-3일차에는 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하므로, 요거트의 탄수화물 함량을 고려하세요. 일반적으로 그릭 요거트는 단백질도 풍부하기 때문에, 식사와 간식 사이에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
셋째, 아침으로 섭취할 경우, 단백질 쉐이크와 함께 곁들여 더욱 포만감을 느낄 수 있습니다. 단백질 섭취는 근육 유지와 대사 촉진에 도움이 되니까요.
마지막으로, 좋은 품질의 그릭 요거트를 선택하는 것이 중요합니다. 선택 폭이 많으니, 좋은 제품들을 알아보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 일부 브랜드는 프로바이오틱스가 추가되어 장 건강에도 도움을 줄 수 있으니, 고려해 볼 만해요.
결론적으로, 무가당 그릭 요거트는 1-3일차에 적절하게 포함할 수 있는 음식이지만, 항상 섭취량과 성분에 유의하시길 권장합니다.
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