AI 다이어트 고민상담그래놀라랑 플레인 요거트를 먹을 건데 양을 어떻게 먹을까요?

스위치온 다이어트 2주차에서 그래놀라와 플레인 요거트를 섭취하는 것은 훌륭한 선택이네요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 영양 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.

섭취 방법

1. 그래놀라 양 조절: 일반적으로 한 끼에 한 줌(약 30g 정도)의 그래놀라를 섭취하는 것이 적당합니다. 하지만 그래놀라의 성분을 꼭 확인해주세요. 설탕이나 당분이 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다.

2. 플레인 요거트 양 조절: 플레인 요거트는 일반적으로 150g에서 200g 정도가 적당합니다. 이 양은 단백질과 건강한 지방을 공급해줄 수 있습니다.

추천 조합

• 그래놀라와 요거트의 비율: 그래놀라 30g과 플레인 요거트 150g의 조합으로 시작해 보세요. 그렇게 하면 총 칼로리도 적당하고, 맛의 조화도 좋습니다.
• 추가 재료: 원하신다면, 신선한 베리류(블루베리, 딸기 등)나 너트(아몬드, 호두 등)를 조금 추가하면 맛과 영양이 더해져 좋습니다.

영양적 측면

• 단백질: 요거트에서 단백질을 섭취할 수 있고, 그래놀라에서 에너지를 공급받아 하루를 잘 시작할 수 있습니다.
• 섬유질: 그래놀라와 베리류는 섬유질이 풍부해 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

이 조합은 스위치온 다이어트 단계에 잘 맞는 식사입니다. 정말 맛있게 즐기세요! 만약 추가적인 제품을 고려하신다면, 저당인 그래놀라를 선택하면 더 좋습니다.